🔥 Combien de calories par jour
pour atteindre ton objectif ?

Tu veux perdre du poids, prendre du muscle ou simplement mieux manger ? Tout commence par une chose : savoir combien de calories ton corps dépense chaque jour. 💡 En connaissant tes besoins caloriques journaliers, tu peux enfin adapter ton alimentation à ton objectif, sans deviner ni te priver inutilement.

🧮 Calcule ton besoin en calories

Ton besoin dépend de plusieurs facteurs :

  • Ton âge

  • Ton taille & ton poids

  • Ton activité physique

  • Ton objectif (perte de poids, maintien, prise de masse)

👇 Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ton estimation personnalisée :

Calculateur de Calories Journalières











Calories journalières estimées:

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🧠 Et après ?

Connaître ton total calorique est une super base, mais ce n’est pas tout !
Voici ce que tu peux faire ensuite :

  • ⚖️ Adapter tes portions sans te priver

  • 🥗 Construire des repas équilibrés et adaptés

  • 🏋️ Associer ton entraînement à une bonne récupération

  • 🚀 Suivre tes progrès avec des repères concrets (pas juste la balance)

📌 Et surtout : garde une approche flexible et durable. Mieux vaut avancer un peu chaque jour que tout changer d’un coup.

📝 En résumé

✔️ Calcule ton besoin calorique = base solide pour bien manger
✔️ Adapte en fonction de ton objectif : déficit ou surplus
✔️ Combine avec de bons repas & un entraînement régulier
✔️ Reste constant·e (et bienveillant·e avec toi-même !)